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養生知識

日常按摩這些地方可養生 你都知道嗎

發布時間:2018年05月02日

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揉小腹,有助健脾胃。

肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫里的一個重要穴位神闕。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴,輕輕揉按,對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

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捏腳底,促進血液循環。

腳被稱為人的第二心臟,此處穴位較多,有成千上萬個末梢神經,與人體各個臟器的健康密切相關,其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時,是非常簡便易行的一種保健方法,可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。

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搓雙耳,全身都受益。

中醫講腎開竅于耳,做好耳部保健,對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔,通常以揪、揉、拉為主,時間以5分鐘為好,不要超 過10分鐘。向上揪揪耳朵,可以調節和促進人體各系統生理功能,有益于增強體質;輕揉雙耳并摩擦,可疏通經絡,對全身臟器均有保健作用。

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推脊椎,增強免疫力。

脊椎及其兩側,是人體兩條最大的經脈之一,督脈的行經之地,且有肝腧、腎腧等重要經絡通過,屬陽經匯集之處。平時可由家人幫助,從上到下,或從下到上,來回推拿脊柱及兩側,可邊捏邊向前推進,或拍打前進,每次5分鐘即有疏通經脈之效。

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按腋窩,寧神寬心胸。

中醫認為腋窩處有一個重要穴位,名為極泉,針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種,一是揉按。用右手食指、中指和 無名指的指腹,先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次,然后換左手按摩右側腋窩,每次持續3~5分鐘即可。二是彈撥,抬高一側手臂,把另一只手的拇指放在肩 關節處,用中指輕彈腋窩底,可時快時慢變換節奏,并左右交替進行。

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拍前胸,提高肺功能。

前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但可以起到寬中理氣的作用,還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健,將五指并攏、掌心中空,對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍35下,停10秒左右,每天35分鐘。


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